Jak chcesz, żeby ktokolwiek udzielił ci rady to napisz coś o sobie. Podałeś tylko cel treningu. Napisz staż, wiek, wagę, wzrost oraz przeciwskazania zdrowotne ( jeśli są ). Poczytaj też trochę i spróbuj ułożyć coś sam --> http://www.sfd.pl/forum.asp?search=g%EAsto%B6%E6&forum_id=8&strona=1
Okej nogi odpadaja wiec wybierz jakis plan z podwieszonych a wybor masz przeogromny i w razie watpliwosci pytaj. Dieta regulujesz cel treningu czy to masa czy rzezba. pozdrawiam
No w zasadzie staż już nam, ale jaki masz cel treningu? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
przy takim wzroście i takiej wadze to on raczej nie ma się z czego rzeźbić, a poza tym jak zmieniasz cel treningu to zmieniasz i trening i dietę
Ponawiam pytanie: Cel treningu, założenia, jaki trening, ile ćwiczysz, zapotrzebowanie kcal, ww, b, t. To musisz wszystko opisać żebyśmy mogli Ci coś poradzić.
waga 67 , cel treningu siła , wzrost 177 , stosowałem tylko carbo na spróbowanie ,
Przykładowy trening: Trening dla średnio-zaawansowanych Cel treningu: szybkość, technika Dystans dnia: 2400 m Część wstępna: 300m - b. niska intensywność. 50 kraul/25 grzbiet/25 NN glaich Ćwiczenia dogrzewające: 300m - umiarkowana intensywność 12x25 parzyste -kraul, nieparzyste -w kol. do zmiennego już bez kraula, p. 30 sek. rozpędzane - maks [...]
A jaki jest cel treningu i jak wygląda jego reszta?
Napisz coś więcej o sobie, tj. staż,cel treningu, wiek i tym podobne informacje, które pomogą w dobraniu optymalnego planu pod ciebie. Już na wstępie wyciskanie na płaskiej dałbym jako pierwsze ćwiczenie na klatkę, a skos dopiero jako drugi w kolejności. :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-14 12:54:27
Jaki cel treningu? Rozumiem, że 2 razy w tygodniu masz na myśli 2 razy trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt domowy? Hantle? Expander? Drązek? 2 ręce sprawne i dwie nogi?
a moze określ o jakie efekty ci chodzi? i jak masz cel treningu?
whyduck a jaki staz i jaki cel treningu ?? Dogi Twoj drugi plan jest do kitu. zero czasu na regneracje dla tricepsów.
Cel treningu interwałowego to zbudowanie kondycji do SW. Ostatnio biegam tylko truchtem,a ten tydzień chciałem robić interwały, bo od poniedziałku grudniowego zaczynam treningi SW.
Napisz nam przede wszystkim ile razy ten trening będzie w tygodniu , czy te wszystkie ćwiczenia na jednej sesji wykonujesz? Cel treningu czy jest dieta itd pozdro
zgadzam sie ale autor cos sie nieodzywa, pytałem sie o cel treningu, mozna sie domyslac ze to trening masowy
No moze coś więcej... Jaki cel treningu? Ps:dlaczego do ch... cały czas przy wysyłaniu mi błąd wyskakuje ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Jaki masz cel treningu, co chcesz osiagnac bo na silownie mezesz chodzic zaleznie od tego 3-6 razy w tygodniu, a atlas cwczen nie moze byc prosciej napisany
dobra poprawie sie cel treningu MASA. siedzialem 4 lata w angli wiec troche mi sie pozapominalo . wiec jak napisze cos zle to poprawcie mnie .
[...] pozwalają skupić się na konkretnej partii mięśniowej. W ćwiczeniach kalistenicznych pracują różne mięśnie i te najsłabsze będą ograniczały progres w danym ćwiczeniu. Trzeba się zastanowić jaki jest cel treningu i odpowiednio dobrać ćwiczenia. Można wykonywać zarówno ćwiczenia z masą ciała jak i z ciężarem, kwestia odpowiedniego połączenia.
Jeśli chodzi o metablizm to nie jest najlepszy, dlatego nie chciał bym nic przez co mógł bym przytyć, jeśli chodzi o diete to właściwie jako takiej nie posiadam, to znaczy jem to co akurat zostało ugotowane ale nie objadam sie i staram redukowac tłuszcze i węglowodany, no i cel treningu no to po prostu przyrost mięśni
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
